Schritt für Schritt: Tipps und Anregungen für Ihre psychische Gesundheit.
Schritt 1: Sich selber annehmen
- Schauen Sie sich wohlwollend im Spiegel an und überlegen Sie, welchen Körperteil Sie an sich besonders mögen.
- Schreiben Sie sich 50 Erfolgserlebnisse Ihres Lebens auf. Das klingt nach viel, aber es wird Ihnen gelingen. Das können große Erfolge, aber auch die kleinen, unscheinbaren Erfolge des Alltags sein.
- Fragen Sie Ihnen nahestehende Menschen, was diese besonders an Ihnen schätzen.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Abend 3 Dinge aufzuschreiben, die Ihnen heute gut gelungen sind.
- Tanzen Sie einmal wieder und spüren Ihren ganzen Körper dabei.
- Sprechen Sie positiv über sich selbst – zu anderen, aber auch zu sich selbst. Versuchen Sie also zu vermeiden, sich selbst zu beschimpfen und etwa zu denken: „Ich Dummkopf, was habe ich denn da schon wieder falsch gemacht!“.
- Nehmen Sie sich lieber mit Humor und versuchen Sie, über Fehler und Missgeschicke zu lachen.
- Versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Niemand führt ein perfektes Leben, wir erleben bei anderen immer nur Teilaspekte. Auch die Social Media können dazu führen, dass wir mit uns und unserem Leben unzufrieden sind. Wenn Sie merken, dass die perfekten Profile anderer Menschen Ihnen Stress bereiten, steigen Sie aus den Netzwerken aus.
- Feiern Sie sich, wenn etwas gut gelungen ist und klopfen Sie sich selbst auf die Schulter.
Fragen, die Sie sich stellen können:
- Was mag ich an mir, wo bin ich mit mir zufrieden?
- Was macht mich in meinem Umfeld glücklich und zufrieden?
- Was ist mir heute gelungen, wo kann ich über einen Fehler lachen?
„Psychische Gesundheit ist nicht selbstverständlich. So wie wir unseren Körper fit halten, können wir es auch mit der Psyche tun. Dazu gibt es viele Möglichkeiten – wichtig ist, sich dabei wohl zu fühlen und Spaß zu haben.“
Dr. Günter Klug, Präsident von pro mente Austria
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